segunda-feira, 19 de agosto de 2013

Hoje é dia de um recomeço na minha vida e na vida de cada uma de vcs leiam com atenção.

7 dicas para cumprir sua meta de emagrecer


È com muita emoção que retorno as minhas atividades e conto com o carinho de todas vcs , eu um dia fui gordinha e hoje graças a Deus cheguei em meu objetivo , me mantive ausente devido a problemas pessoais sérios que enfrentei nos últimos meses mas agora estou de volta com todo pique e força , pq sei o quanto é importante o apoio no momento em que estamos desacreditadas de nós mesmos e quando se tem a meta de querer emagrecer ter alguém que nos incentive nos estimule é primordial e importante demais então meninas e leitoras do meu blog , eu sei que nessa caminhada desde que criei meu grupo eu ajudei e tive participação em muitas mudanças de muitas de vcs , sei o quanto foi importante essa ajuda esse incentivo e desde que eu criei esse grupo meu objetivo maior sempre foi ajuda-las nessa mudança de hábitos , sei o quanto é bom e importante , pois quando eu mesma resolvi mudar e emagrecer não tive ninguém para me ajudar e foi pensando nisso que eu criei o grupo , hoje pra mim é um dia de um novo recomeço e conto com todas vcs nesse meu recomeço , diante de tantas coisas que passei hoje estou aqui de pé lutando mais uma vez e quero muito mesmo ajuda-las uma a uma contem comigo que eu conto demais com cada uma de vcs .
Vejam abaixo dicas para começar uma reeducação alimentar e ter sucesso na mesma eu mesma fiz isso e funcionou cabe a cada uma de vcs fazerem e se adaptarem .

Receita de dieta milagrosa já sabemos que não existe. Quem deseja viver mais e melhor tem que apostar no tripé atividade física, alimentação equilibrada e menos estresse.
O problema é passar da teoria para a prática. Mesmo sabendo que comer mal, ficar acima do peso, estar sob constante pressão, fumar e não praticar nenhuma atividade física multiplicam o risco de doenças como o infarto e o câncer, a maioria das pessoas não consegue abandonar esses hábitos. Provavelmente porque estão muito enraizados. Não basta reconhecer que são nocivos para conseguir abandoná-los. Muitas vezes é indispensável uma orientação especializada para a mudança acontecer.
Propomos portanto sete atitudes simples e eficientes para virar o jogo quando o assunto é atingir metas para uma vida saudável:
1- Não fique ensaiando uma decisão. É normal imaginar o que se pode perder ao fazer uma escolha. Essa preocupação não pode minar sua força de vontade. Depois de colocar a decisão em prática, percebe-se que os aspectos negativos foram bem menores que os imaginados. Exemplo: algumas pessoas desistem de praticar exercícios porque acham que será muito difícil levantar um pouco mais cedo. Na verdade, ao ultrapassar essa barreira verificam que os benefícios compensam o sacrifício.
2- Foque na conquista. Ao mudar hábitos, pense no quanto você vai ganhar com isso, ao invés de pensar no que vai perder. Ao adotar hábitos saudáveis de alimentação, não se apavore imaginando como viver sem pastéis, batatas fritas ou brigadeiros. Pense que você terá uma pele mais saudável, mais disposição física, mais auto-estima e mais confiança.
3- Não seja radical. Se numa festa você exagerou no bolo, ou se deixou de se exercitar numa semana atípica, recupere-se rapidamente. Não é possível banir um grupo alimentar ou um alimento por muito tempo. O segredo não é a privação, mas saber escolher o tipo de proteína, carboidrato ou gordura que faz você perder peso sem passar fome. Exemplo: uma fatia de pão integral e uma fatia de pão branco possuem praticamente a mesma quantidade de calorias. Entretanto, o pão integral tem carboidratos complexos, que são digeridos mais lentamente, ajudando a manter a saciedade por mais tempo.
4- Controle suas emoções. Quando alguma esfera da vida não está bem, procure encontrar uma solução satisfatória. Nos momentos difíceis é comum modificar rotinas saudáveis como forma de atenuar o estresse. Tenha calma nessa hora, pois é preciso estar bem emocionalmente para conseguir mudar alguma coisa para melhor.
5- Não ceda à pressão social. Só tente uma transformação do seu corpo se realmente desejar ou por recomendação médica. Mudar para agradar os outros quase sempre resulta em fracasso. Não se desvie dos seus objetivos, por mais que pareçam difíceis. Algumas pessoas podem tentar persuadir você a cometer deslizes, que somados poderão comprometer os seus esforços.
6- Comemore cada bom resultado. Se você emagreceu um quilo em um período, mas gostaria de ter emagrecido mais, não desanime e comemore. Afinal, para eliminar dois quilos, é necessário primeiro perder um quilo. O passo seguinte deverá ser de dedicação, pois seu objetivo estará mais próximo.
7- Altere suas opções. Quando os resultados não forem os desejados, algumas mudanças de rota podem fazer a diferença. Se o programa alimentar ou os exercícios físicos escolhidos não se adaptarem ao seu estilo de vida, escolha outros, e não desista.

Beijosss

Sôninha